Wednesday, December 30, 2009

Equilibrio perfecto en un día de Ayurveda


Por Kishin B. Ahuja

Tu rutina diaria influye en tu bienestar. Sigue estos consejos para lograr el equilibrio.

Para comenzar
• Levántate antes de que amanezca.
• Evacua y vacía la vejiga.
• Cepíllate los dientes y usa un raspador para la lengua.
• Date un masaje ayurvédico con aceite tibio.
• Disfruta de un baño refrescante.
• Practica meditación o yoga por al menos veinte minutos.
• Desayuna algo liviano antes de ir al trabajo o al lugar de estudio.

Durante el día y para terminar
• Al mediodía, disfruta de un almuerzo saludable y fuerte.
• Cena livianamente; mientras más temprano, mejor.
• Escucha música suave, visita amistades o disfruta de alguna 
actividad elegante.
• Trata de retirarte a dormir antes de las 10:00 p.m.
Consideraciones importantes a la hora de comer
• Haz tu comida fuerte al mediodía.
• Procura sentarte mientras comes.
• Come en un ambiente tranquilo, sin ver televisión, leer ni trabajar.
• Siéntate por cinco minutos o más en silencio después de cenar.
• No vuelvas a ingerir ningún otro alimento hasta que no hayas hecho la digestión, por lo menos durante cinco horas.

Cuida de tu espiritualidad
El estado apropiado de la mente es muy importante para poder controlar las acciones y los deseos erróneos –el karma– del cuerpo. Cuando se piensa en todo y en todo el mundo, se es uno y a la vez, parte de todo, mientras que el todo es parte de uno. Medita para estar tranquilo, para estar con la verdad. Cumple tus obligaciones con disciplina y responsabilidad, sin enfocarte tanto en los resultados o en el fruto de tu trabajo. Busca en tu propia alma, en todo lo que respira y en cada átomo del Universo. Todo lo que hagas, hazlo para honrar al ser creador. Comparte con personas que tengan tus mismas inquietudes y tu misma orientación. Quema tu ego. Si haces esto, comenzarás a vivir tratando a todos con amor y compasión. Y eso es verdaderamente la Ayurveda.

El autor es educador en alternativas de salud Ayurveda.